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うつと認知療法
哲学や宗教の教えの中には、「気づき」というものを重要視するものがあります。「汝自身を知れ」とった古代ギリシャの哲人ソクラテスの言葉や禅語録は、今もってわれわれに心理学的な示唆を与えてくれます。
さて、自分自身を知る、自分の心の癖を自覚する、というのが、心理学的療法の認知療法といわれるものです。認知療法は、うつ病患者やその予備群に対して、心の癖を認知する練習を繰り返すことを療法の基盤にしています。では、認知療法は、具体的にどのような練習をさせるのか、ここでみておきましょう。
次のような段階を踏みます。
�／瓦諒覆諒�類とその情報を呈示する段階
気分を落ち込ませる作用をする心の癖にはどのようなものがあるかということを教えます。このとき、療法を受ける者に分かりやすくするため、心の癖を種類ごとに分類して呈示します。
�⊆�覚の段階
上記�，諒�類の一つに自分が当てはまっていることを自覚してもらいます。
��実地検分の段階
実際にうつ状態になったときに、確かに上記で分類した心の癖に当てはまっていることを自分でチェックしてもらいます。
�す舁�的な考え方への修正段階
実際に自分がある心の癖があることを了知した後、より合理的な考え方や感じ方に修正するために時間をかけて訓練してもらいます。
さて、上記の段階を通してうつ病を克服しようとする試みがこの認知療法ですが、ここで注意すべきことが何点かあります。まず認知療法は比較的軽度なうつ病に対して有効という点です。さらに、上記の段階�い砲�いて、修正をする度合いは、ほんの少しでよく、自分自身を根底から変容させるということでは決してない、という点です。上記の段階を踏むことで、うつ状態が少し楽になったという程度でよいのですね。
さて、自分自身を知る、自分の心の癖を自覚する、というのが、心理学的療法の認知療法といわれるものです。認知療法は、うつ病患者やその予備群に対して、心の癖を認知する練習を繰り返すことを療法の基盤にしています。では、認知療法は、具体的にどのような練習をさせるのか、ここでみておきましょう。
次のような段階を踏みます。
�／瓦諒覆諒�類とその情報を呈示する段階
気分を落ち込ませる作用をする心の癖にはどのようなものがあるかということを教えます。このとき、療法を受ける者に分かりやすくするため、心の癖を種類ごとに分類して呈示します。
�⊆�覚の段階
上記�，諒�類の一つに自分が当てはまっていることを自覚してもらいます。
��実地検分の段階
実際にうつ状態になったときに、確かに上記で分類した心の癖に当てはまっていることを自分でチェックしてもらいます。
�す舁�的な考え方への修正段階
実際に自分がある心の癖があることを了知した後、より合理的な考え方や感じ方に修正するために時間をかけて訓練してもらいます。
さて、上記の段階を通してうつ病を克服しようとする試みがこの認知療法ですが、ここで注意すべきことが何点かあります。まず認知療法は比較的軽度なうつ病に対して有効という点です。さらに、上記の段階�い砲�いて、修正をする度合いは、ほんの少しでよく、自分自身を根底から変容させるということでは決してない、という点です。上記の段階を踏むことで、うつ状態が少し楽になったという程度でよいのですね。
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